Door middel van ontspannings- en ademhalingstechnieken kunt u leren zich rustiger te voelen. Dit zal invloed hebben op uw manier van spreken. Zo kan bijvoorbeeld het tempo waarin u spreekt rustiger worden of u leert spreken met minder druk op uw stem en uw keel.
Het kan zijn dat u zich niet ontspannen voelt als u praat doordat u, meestal onbewust, bepaalde gedachten heeft die u een gespannen gevoel geven. Dit zijn vaak gedachten die beginnen met “ik/hij moet”.
U denkt bijvoorbeeld: “Ik moet dit perfect doen” of : “Hij moet mij aankijken als ik spreek (want als hij dat niet doet betekent dit dat mijn verhaal niet interessant is)”.
Deze moet-gedachten zijn vaak irrationeel en roepen onbewust negatieve gevoelens op. In de behandeling worden deze gedachten en gevoelens onderzocht en besproken.
Therapie:
M. komt binnen met de opmerking: “men vindt mij gespannen spreken en heeft mij aangeraden naar een logopedist te gaan.”
Na een gerichte observatie van haar manier van spreken, vertelde ik M. hoe het gespannen spreken zich uitte:
M. was in eerste instantie verbaasd over de bevindingen die zij te horen kreeg, maar later herkende ze ook zelf de symptomen.
De behandeling begon met ontspanningsoefeningen: M. leerde zich zo bewust te worden van waar zij spanningen vasthield in het lichaam. M. leerde:
Resultaat: M. kan haar manier van spreken zelf beïnvloeden waardoor zij ontspannen is en ontspannen overkomt tijdens spreken.
