Heeft u het idee dat u te weinig lucht heeft tijdens het spreken, of heeft u een gespannen/benauwd gevoel op de borst tijdens het spreken? Merkt u dat u vaak ‘vanuit de borst’ ademt, misschien wel met opgetrokken schouders?
Dan kan het zijn dat ademtechnieken voor u uitkomst bieden! U leert ontspannen ‘vanuit de buik’ te ademen. Hierdoor zult u voelen dat u meer invloed hebt op uw manier van spreken waardoor u meer vertrouwen krijgt hierin.
C. vertelt dat ze sinds de geboorte van haar zoon last heeft van hyperventilatieverschijnselen tijdens het spreken. Ze voelt een spanning op de borst en vertelt vaak een benauwd gevoel te hebben tijdens en na het spreken. Ook voelt ze zich soms licht in haar hoofd en moet dan even gaan zitten.
C. geeft aan dat ze deze nieuwe periode in haar leven als kersverse moeder als erg spannend ervaart. Er komt veel op haar af en ze gunt zich weinig de tijd stil te staan bij zichzelf.
De behandeling start met ontspanningsoefeningen. C. leert bewust te worden waar, hoe en wanneer zij spanningen vasthoudt in haar lichaam.
C. ontdekt dat zij vaak ademt met de schouders opgetrokken en dat zij zich nauwelijks de tijd geeft om te ademen: zij spreekt lange zinnen op 1 adem.
Door middel van ademoefeningen leert C. de spanning los te laten die zij vasthoudt in het borst- en schoudergebied.
Door meer tijd te nemen alle woorden goed uit te spreken, ervaart ze dat ze niet alleen rustiger (en duidelijker) spreekt, maar zich in het algeheel meer ontspannen voelt.
